O que é uma bóia?
Uma bóias para piscina é um pedaço de espuma densa, isopor ou plástico rígido em forma de ampulheta que é segurado entre a parte superior das coxas durante a natação. O termo correto é “bóia de puxar” e não “bóia de piscina”.
O que uma bóia faz?
A bóia é extremamente flutuante e projetada para fornecer flutuação para a parte inferior do corpo e pernas. O uso de uma bóia elimina a necessidade de chutar, então você deve se concentrar nas puxadas subaquáticas do braço para continuar se movendo na água. É mais fácil nadar usando uma bóia porque a flutuação adicional melhora a posição do corpo, reduz o arrasto e permite que você se mova mais rápido na água.
Que bóia devo usar?
Existem três tamanhos de bóias: junior (para crianças pequenas), regular (a maioria das bóias se enquadra nesta faixa) e swimrun (muito grande e projetada para corridas de natação). Comece com uma bóia de tamanho normal feita de espuma macia de células fechadas. O design mais ergonômico é uma bóia em forma de ampulheta com um lado maior que o outro. É mais fácil de segurar entre as coxas quando usado com o lado maior voltado para o fundo da piscina. Nadadores novatos devem dominar a versão básica antes de usar uma com recursos adicionais como pull-kick, bóias de tornozelo ou flutuação ajustável.
As três principais bóias para triatletas:
Speedo Team Pull Buoy (swimoutlet.com) $ 15 – design ergonômico, de longa duração
TYR Adult Pull Float (dickssportinggoods.com) $ 12 – confiável, macio
Sporti Pull Buoy (swimoutlet.com) $ 10 – opções de cores menores e mais baratas
Por que devo usar uma bóia?
A bóia é uma ferramenta para os triatletas melhorarem a mecânica da braçada e a força na água. Use uma bóia para nadar com mais facilidade e concentre-se na técnica da parte superior do corpo: posição da cabeça, padrão de respiração, braçadas, rotação do tronco, etc. Você pode nadar mais devagar e fazer exercícios de braçada com uma bóia sem se preocupar em afundar ou usar demais as pernas.
Uma bóia reduzirá a quantidade de trabalho que suas pernas realizam, para que você possa maximizar o esforço com os braços. Isso é útil para treinos de natação após sessões de ciclismo ou corrida quando suas pernas estão cansadas. Os remos manuais são frequentemente usados em conjunto com uma bóia para dar ainda mais ênfase à força do braço.
A flutuabilidade adicional com uma bóia entre as pernas também imita a posição do corpo alcançada ao usar uma roupa de neoprene. Muitos triatletas treinam com bóias em piscinas cloradas para se preparar para corridas em água fria sem usar demais a roupa de neoprene.
Ficou confuso sobre que tipo de bóia comprar? Aqui está o que você precisa saber sobre como escolher a melhor bóia para esmagá-la na piscina.
A bóia é uma das peças clássicas do equipamento de natação no deck da piscina local.
Os benefícios de treinar com pull buoy são simples: ao colocar uma entre as pernas permite-nos concentrar-nos exclusivamente no treino dos ombros e braços, desenvolvendo resistência e potência na parte superior do corpo.
Além disso, sem as pernas sedentas de oxigênio em jogo e os quadris levantados na água, somos capazes de correr pela superfície da piscina com velocidade e facilidade. Frequentemente, os nadadores podem nadar mais longe e com menos esforço com uma bóia do que sem ela.
Dito isto, muitas vezes nos apoiamos em nossa bóia como uma muleta de treinamento, usando-a como uma forma de evitar fazer um trabalho de natação “mais difícil”, remover nosso núcleo da equação ou levantar artificialmente nossos quadris, dando-nos a ilusão de que estamos nadando mais rápido do que nós.
Embora os avanços tecnológicos sejam limitados quando se trata deste tipo de equipamento de natação, especialmente em comparação com remos e snorkels de natação, há algumas coisas que você deve ter em mente ao escolher a melhor bóia de tração para você e aquelas bóias longas e arrebentam os ombros.
Neste guia, veremos as melhores bóias para nadadores, incluindo os diferentes tipos de bóias, como usá-las corretamente e muito mais.